Une approche intégrative et systémique
Comprendre ce qui se joue dans votre fonctionnement
Chaque personne arrive avec son histoire, ses ressources, ses difficultés et sa manière singulière de traverser les événements.
Vous venez avec ce que vous vivez aujourd’hui : stress, anxiété, surcharge mentale, fatigue intérieure, blocages, émotions difficiles ou situations qui se répètent.
Mon rôle n’est pas d’appliquer une méthode toute faite, mais de découvrir avec vous ce qui maintient certaines difficultés dans le temps :
vos réactions qui se répètent sans que vous le décidiez vraiment ,
vos manières d’être en relation aux autres comme avec vous-même,
ou encore vos façons de faire pour tenir, éviter ou s’adapter, même si elles finissent par épuiser.
Par exemple, derrière un stress permanent ou un sentiment d’épuisement, il peut y avoir une difficulté à ralentir, à écouter ses limites ou une tendance à se sur-adapter, à tout contrôler.
Cela peut se traduire par le fait de se sentir en permanence sous pression, d’avoir l’impression de ne jamais souffler ou de se dire que “ça devrait aller” sans parvenir à un réel soulagement.
Le stress ou la charge mentale ne viennent pas toujours uniquement d’un emploi du temps trop rempli. Avec le temps, certains fonctionnements peuvent aussi s’installer presque automatiquement : difficulté à dire non, besoin de tout anticiper, impression de devoir tout gérer seul, tendance à repousser certaines situations jusqu’à ce qu’elles deviennent plus lourdes à porter…
En séance, l’objectif n’est pas seulement de “gérer le stress”, mais de mettre en lumière ce qui entretient cette pression au quotidien : les habitudes relationnelles, les exigences envers soi-même, la place que l’on prend dans la famille ou au travail, ou encore certains schémas appris au fil du temps. Cette compréhension peut faciliter les ajustements concrets et réalistes : poser des limites plus clairement, sortir du sentiment d’urgence permanent, retrouver des espaces de récupération ou modifier certaines façons d’interagir avec les autres.
L’hypnose et les différentes techniques que j’intègre, soutiennent le processus, en aidant à relâcher certains automatismes, mobiliser ses ressources et installer progressivement un fonctionnement plus apaisé et équilibré.
Le travail ne consiste alors pas seulement à apaiser les symptômes, mais à favoriser progressivement des réactions plus équilibrées, plus souples et moins coûteuses intérieurement et relationnellement.
L’objectif est de remettre du mouvement là où quelque chose semble figé, afin de favoriser un changement dans la durée et ajusté à votre réalité.
Des outils au service de l’accompagnement
L’hypnose, le RITMO® (méthode de type EMDR), l’EFT, la Cohérence Cardiaque ou certaines techniques issus de la PNL font partie des approches que je peux utiliser au cours de notre travail ensemble.
Cela constitue une “boîte à outils” thérapeutique que j’adapte en fonction de votre situation, de votre rythme et de vos besoins.
Ils ne sont jamais utilisés de manière systématique.
L’important n’est pas la technique utilisée, mais la manière dont elle peut soutenir le processus de changement dans votre situation particulière.
L’HYPNOSE
Initialement formée à l’hypnose ericksonienne, ma pratique s’inspire aussi de divers styles comme l’hypnose rapide, conversationnelle, humaniste…
Les outils hypnotiques permettent d’accéder à des mécanismes souvent automatiques et inconscients afin d’assouplir certains fonctionnements, mobiliser des ressources et ouvrir de nouvelles possibilités de changement.
Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient(e) et pleinement acteur ou actrice de la séance.
Le RITMO® : dépasser et apaiser les événements marquants
et les émotions bloquées
Le RITMO® (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires), proche de l’EMDR, est particulièrement adapté lorsque certains vécus continuent d’avoir un impact émotionnel important.
Il est adapté dans les cas suivants :
– événement difficile,
– anxiété persistante,
– souvenir envahissant,
– émotions difficiles à traverser,
– personnes sur le qui-vive,
– réactions très intenses.
Même lorsque l’événement appartient au passé, le corps et les émotions peuvent continuer à réagir comme si un danger persistait.
Le travail en RITMO® vise à diminuer cette charge émotionnelle afin de retrouver un vécu plus apaisé de l’événement
EFT
L’Emotional Freedom Technique (technique de libération émotionnelle) est une pratique psycho-corporelle crée par Gary Craig aux États-Unis dans les années 90. Son nom l’indique, l’EFT joue un rôle clé pour se libérer de la charge émotionnelle (souffrance) liée à un évènement. Son principe est basé sur l’idée que les émotions désagréables sont dues à une perturbation du système énergétique corporel. Cette méthode stimule par tapotements du bout des doigts certains points répertoriés par la médecine chinoise, afin de relancer la circulation énergétique.
Sa simplicité la rend facilement praticable par tout le monde de manière autonome. Pour découvrir les bases de l’EFT et commencer à bénéficier de son efficacité, je vous offre votre MINI LIVRET EFT
PNL
La programmation neuro-linguistique s’utilise comme un ensemble de techniques de transformation de soi sollicitant le système nerveux (neuro) et le langage (linguistique).
Cette approche s’intéresse à nos représentations mentales, automatismes et réactions plus qu’aux origines de nos comportements. Elle préfère le comment au pourquoi.
La PNL découle de l’hypnose et a été élaborée par John Grinder et Richard Bandler puis développée par Robet Dilts et d’autres.
Comment se déroulent les séances ?
Chaque suivi se fait à un rythme qui s’adapte à votre situation et à votre manière de fonctionner.
La séance comporte généralement trois temps :
- un temps d’échange pour comprendre ce que vous vivez et clarifier votre objectif,
- un temps de travail thérapeutique avec les outils adaptés,
- un temps de clôture pour faire le point sur la séance.
Les séances peuvent être très verbales ou davantage expérientielles selon les besoins.
Certaines personnes ont besoin de prise de consience, mettre du sens.
D’autres ont surtout besoin de ressentir, d’expérimenter ou de retrouver de la sécurité intérieure.
Il peut également être proposé des exercices, observations ou pistes de réflexion entre les séances afin de prolonger le travail engagé.
Votre place dans l’accompagnement
Vous restez pleinement acteur ou actrice de votre évolution.
Je ne propose pas de solution miracle ni de changement “clé en main”.
Le travail thérapeutique demande souvent du temps, de l’implication et parfois d’accepter de regarder certaines choses autrement.
Vous n’avez rien à “réussir” en séance.
Certaines étapes peuvent créer un inconfort temporaire : cela fait parfois partie du processus de changement.
Nous avançons progressivement, dans un cadre sécurisant, respectueux et confidentiel.
Cadre, éthique et complémentarité
Je poursuis une démarche de formation continue afin de faire évoluer ma pratique et de rester au plus juste dans les accompagnements proposés.
Je suis adhérente au Syndicat National des Hypnothérapeutes.
Les accompagnements proposés ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
Ils peuvent s’inscrire en complémentarité d’un accompagnement médical, psychologique ou paramédical lorsque cela est pertinent.
